banner_14.jpg
 
Gullhópur, 14 ára og eldri Prentvæn útgáfa Senda í tölvupóst

Fjöldi æfinga á viku: 6-10 x 90-120 mín. og 4 x 45-60 mín. á landi
Viðmiðunaraldur: 14 ára og eldri
Fjöldi hópa: 1 hópur
Staður: Laugardalslaug
Vegalengd á æfingu: 3.000-7.000 metrar

 


Helstu áhersluatriði:

  • Hegðun og þekking:
    • Bæta öll áhersluatriði úr Silfurþjálfun
    • Geta unnið með æfingakerfi og púlshraða
    • Gera sér grein fyrir mikilvægi næringar og hvíldar
    • Þekkja uppbyggingu æfingakerfa til lengri og skemmri tíma
  • Þjálfun:
    • Bæta öll áhersluatriði úr Silfurþjálfun
    • Æfingaálag aukið
    • Sérhæfing og útfærsla keppnissunda
    • Sérhæfð þolþjálfun
    • Styrktaræfingar á landi
    • Þátttaka í unglinga-, pilule  opnum- og meistarasundmótum

>>> Nánar um Æfingatíma félagsins

 
 

Heimasiða Aquasport

Heimasíða TYR